탈모에 좋은 음식 및 원인, 예방법

오늘은 탈모에 좋은 음식 및 원인 그리고 예방법에 대해서 알아보려고 합니다. 탈모에는 여러 가지 원인이 있고, 좋은 음식 및 최근에는 치료까지 나왔다고 하는데요. 현재 탈모 1,000만 명 시대라고 하여 현대인이 많이 고민하고 있는 부분입니다. 여러 스트레스와 다양한 요인들에 의해 남녀노소 많이 늘어나고 있어서, 샴푸나 마사지와 같은 여러 가지 상품들도 나오고 있습니다. 

 

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탈모의 종류 및 원인

요즘은 남녀노소 할 것 없이, 많은 사람들이 겪고 있는 문제인데요. 남성과 여성 모두에게서 탈모에 영향을 주는 것은 DHT 호르몬이 있다고 합니다. 이것은 남성호르몬과 유사하고 모낭을 위축시켜 모발을 가늘게 만드는 현상을 만든다고 합니다. 그래서 탈모에 좋은 음식들은 DHT 호르몬을 억제하는 음식들이 많습니다. 

 

탈모의 종류로는 ①유전형 탈모(남성형 탈모, 여성형 탈모), ②원형 탈모, ③휴지기 탈모가 있습니다. 유전형 탈모는 DHT 호르몬의 영향을 받는데, 특히 DHT 호르몬에 예민한 모근을 유전적으로 가지고 태어나는 경우 탈모가 발생합니다. 

• 유전형 탈모(남성형) : 많은 원인으로 남성 호르몬으로 추측합니다. 모근이 약해지고 두피에 염증이 생겨, M자형과 U자형이 대표적으로 발생합니다. 
• 유전형 탈모(여성형) : 대부분 머리 중심부에 빠지고, 머리숱이 전체적으로 적어집니다. 주로 다이어트, 염색, 갱년기 호르몬 불균형이 영향을 미칩니다. 
• 원형 탈모 : 동전 크기의 원형 모양으로 생기는 탈모를 말합니다. 원인으로는 과한 스트레스, 면역력 저하가 있고, 원인을 없애면 치료가 가능하다고 합니다. 
• 휴지기 탈모 : 머리카락이 한 번에 많은 양이 빠지는 현상을 말합니다. 원인은 정신적 육체적 스트레스가 크고, 일시적으로 발생할 수도 있습니다. 

 

탈모 예방법

탈모약을 쓰는 만큼 다른 큰 효과는 없다고 하지만, 평소에 두피와 모발을 개인에 맞게 관리해주는 것도 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다. 

• 충분한 영양 섭취 : 탈모에 좋은 음식들을 섭취합니다(아래의 탈모에 좋은 음식 확인).
• 두피 및 모발 관리 : 모발이 젖은 상태로 오래 두지 않기, 두피열을 식혀주기, 머리를 감고 충분히 말린 뒤 취침에 들기, 염색과 파마를 동시에 하지 않기와 같은 두피 건강에 신경을 쓰시면 됩니다. 
• 금연 : 담배는 두피의 혈류 양을 줄여주기 때문에, 최대한 피하는 것이 좋습니다. 

 

탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식은 아래와 같습니다. 

• 계란 : 모발 성장에 좋은 비오틴이 풍부하게 있습니다. 
• 양파 : DHT 호르몬 생성을 제한하여 탈모방지에 좋습니다. 
• 검은콩 : 아미노산과 시스테인 성분으로 모발 성장에 도움을 줍니다. 
• 포도 : 포도에 포함된 산화방지제가 모발 성장을 촉진시켜 줍니다. 
• 연어 : 오메가 3은 항염증제로 모발이 빠질 때 섭취하면 치료에 도움이 됩니다. 
• 강황 : 커큐민 성분이 탈모 호르몬 생성을 억제시켜줍니다. 
• 잡곡 : 아연과 구리가 많이 함유되어 있는데, 모낭 효소 분비를 줄이고 발모 촉진을 합니다. 
• 오이 : 플라보노이드라는 성분으로 모공을 보호해주는 역할을 해줍니다. 
• 호두 : 호두가 함유하는 오일 성분이 혈관에 좋은 성분입니다. 비타민E와 미네랄도 함유하고 있어 도움을 줍니다. 

 

 

지금까지 탈모의 종류 및 원인, 예방법, 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 원인에 맞는 예방법과 좋은 음식을 섭취하여 조금이라도 모발을 보존하는 여러분이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

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