msm 효능 및 부작용 총정리

오늘은 msm의 정의, 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. msm은 모든 사람이 섭취하지는 않고, 아는 사람만 복용하는데요. 20세기는 비타민의 시대, 현재 우리가 살고 있는 21세기는 MSM의 시대라고 일컬을 만큼 효능이 좋다고 합니다. 그러면 msm에 대해서 상세히 살펴보겠습니다. 

 

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msm 이란?

먼저 유황에 대해 알아보아야 하는데요. 유황은 체내의 곳곳에 함유되어 있는 성분입니다. 인체의 여러 조직, 머리카락, 손톱, 피부에 함유되어 있는데, 이것이 부족하면 몸에서 다양한 신로를 보내옵니다. 하루 권장량이 1200mg 정도 되는데, 우리가 평소에 음식으로부터 섭취하는 양은 이에 못 미치는 양입니다. 그래서 따로 유황을 복용해주어야 하는데, 그게 독성을 제거해 섭취할 수 있는 msm입니다. "메틸 설포닐 메탄"이라고 하는 Methyl Sulfonyl Methane의 줄임말이고, 특히 관절에 좋은 성분으로 식약처로부터 인증받았습니다. 

 

msm 효능

msm의 효능은 여러 가지가 있지만, 대표적 효능으로는 아래와 같습니다. 

• 무릎 관절염 개선 : 무릎 관절염 환자에게 msm 섭취 후, 관절염 증상 지수를 측정했었는데, 점수가 높을수록 증상이 심각한 것을 나타냅니다. msm을 섭취한 환자는 통증 정도가 감소하였고, 불편함 신체지수 역시 감소했다는 연구결과가 있습니다. 
• 골다공증 개선 : 콜라겐 생성이 효과적이라서, 관절 통증과 경직도의 증상이 호전되는 역할을 합니다. 
• 허리 통증과 염증에 도움 : 요통에 고통받는 환자들에게 실험한 결과 12주간 msm을 섭취하였을 경우 통증지수가 낮아졌다는 결과가 있습니다. 또한 COX2라는 염증을 일으키는 물질을 낮추는 역할을 하여 염증 감소에도 도움이 됩니다. 
• 진통 효과 : 우리 몸 안의 통증과 온도 감각을 느끼게 해주는 C-fiber의 신경섬유가 있습니다. msm은 이로부터 받는 통증을 막아주는 역할을 합니다. 50세 이상 성인 100명을 대상으로 한 연구에 따르면, 열흘 가량 msm 1200mg를 섭취 후, 관절통, 경직과 같은 여러 증상들이 좋아진 결과를 볼 수 있었습니다. 고로 관절과 연골에 효과적입니다. 
• 알레르기 완화 : 알레르기 비염 증상을 줄여주는 효과가 있는데, 비염 환자 50여 명을 두고 실험한 결과 매일 2,600mg를 섭취한 환자들은 가려움증, 재채기 및 기침과 같은 알레르기 증상이 완화된 것을 볼 수 있습니다. 
• 면역력 강화 : msm은 면역력을 약화시키는 산화스트레스 염증을 줄여주기 때문에 몸의 면역력을 높여줍니다. 

 

msm 부작용

미국 FDA나 식약처는 건강 기능 식품으로 선정하고 안전한 성분으로 지정을 했습니다. 하지만 건강한 상태에서 섭취하는 것과 그렇지 않을 경우는 구분해주어야 합니다. 하지만 당뇨병, 높은 콜레스테롤, 고혈압, 조류 알레르기의 수치를 높인다는 연구들이 간간이 보여, 각 질환을 가지고 있는 사람들은 전문의와 상담 후, 섭취하는 것을 권고드립니다. 그 외 부작용으로는 설사, 구역질, 가려움증, 구토가 발현될 수 있다고 합니다. 

 

지금까지 msm의 정의, 효능 및 부작용에 대해 살펴보았습니다. 특히 황은 체내에 합성하기 어려운 물질이기 때문에, 따로 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

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