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안녕하세요. 오늘은 히비스커스의 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 매력적이 붉은색을 띠고 있는 히비스커스 효능을 보기 위해 우리는 히비스커스 차를 마시곤 합니다. 약간의 신맛과 산도가 있는 편이고, 클레오파트라가 마셨다는 이야기가 있어서 더욱 매혹적인 차가 되었습니다.
히비스커스란?
히비스커스는 아욱 목 아욱과 히비스커스 속의 열대성 관목(무궁화 속 식물)을 전체적으로 말하는 것입니다. 대체적으로 높이는 2~5미터 정도고 꽃의 크기는 큰 편에 빛깔은 붉은색, 분홍색, 노란색 정도가 있습니다. 꽃잎이 수술을 감싸고 있는 모양입니다. 따뜻한 지방과 아열대 지방에서 자라고, 관상용으로 좋아서 사람들이 많이 찾습니다. 종류로는 무궁화, 수박풀, 황근 등이 있습니다.
히비스커스 효능
히비스커스는 다양한 효능을 가지는 데, 아래와 같습니다.
- 체지방 관리(다이어트) : 히비스커스를 자기 전에 섭취하게 되면 식욕을 줄여줍니다. 탄수화물의 흡수를 도와주는 아밀라아제 분비를 절제하고, 탄수화물이 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
- 항암 효과 : 강한 항암 효과를 가진 인 폴리페놀이 함유되어 있고, 히비스커스 추출물이 구강암 및 형질 세포 암의 침습성을 감소시켜주는 결과를 가지고 있습니다.
- 콜레스테롤 저하 : 비타민 A, 비타민 C가 다량으로 함유되어 있어, 비타민 하루 섭취량의 31% 정도 되고, 당뇨병 환자들이 섭취 시 콜레스테롤 수치가 낮아졌다는 과거 실험이 있습니다.
- 신장 건강 : 연구에서 신장결석 환자가 2주가량 하루에 두 번씩 히비스커스 차를 마시면 요산 수치가 낮아지는 결과를 발표했습니다. 신장이 좋지 않으신 분들은 건강한 신장 관리를 위해서 하루에 1~2번은 마시는 게 좋습니다. 신장 질환과 관련된 결석, 통풍, 부종에 좋고, 이뇨작용에도 효과적이라고 할 수 있습니다.
- 눈(안구) 건강 : 비타민 A와 딸기의 100배에 달하는 안토시아닌이 함유되어 있어 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 특히 장시간에 전자기기에 노출되어 있거나 렌즈를 오래 사용하는 경우 눈의 피로감을 줄여주어 눈 컨디션 관리를 해줍니다.
- 수분 공급 : 평소 물 섭취를 하지 않는 분들에게 효과적이며, 항산화 특성을 유지하려면 4분 이내로 차를 끓여 마시는 것을 권장해 드립니다.
- 피부 미용 : 비타민이 풍부해 피부를 매끄럽게 만들어 노화에 대한 관리를 해줍니다.
- 고혈압 개선 : 미 심장 협회의 발표 자료에 따르면 고혈압 환자를 대상으로 한 실험에서 혈압을 관리하는 데 유의미한 성과를 내었다는 결과를 확인할 수 있습니다. 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
- 붓기 제거 : 히비스커스에 포함된 안토시아닌 성분이 혈관의 노폐물 배출과 혈액순환에 도움을 줍니다.
- 생리불순 개선 : 여성 호르몬 대사를 조절하는 역할을 하여 pms(월경전 증후군)를 치료하는 데 도움을 줍니다.
- 정서적 건강 : 카페인이 없으면서도 스트레스 관리를 하는 데 유용합니다. 안토시아닌, 비타민 등의 성분이 포함되어 있어 정서적으로 불안이나 긴장 해소에 도움을 주어 꾸준히 마셔줄 경우 정서적으로 차분해질 수 있습니다.
이 외에도 히비스커스의 효능은 면역 관리, 간의 회복을 돕고 있다는 이점도 가지고 있습니다.
히비스커스 부작용 및 tip
- 공복에 섭취 시 위장장애를 유발합니다.
- 임신 초기 및 후기 자궁 수축의 우려로 섭취 제한합니다.
- 신장 질환을 가지는 경우 섭취하지 않습니다.
- 당뇨 치료의 경우 약물치료와 충돌 가능성 있습니다.
- 혈압을 낮추는 고혈 안 예방은 좋지만, 저혈압일 경우 주의해야 합니다.
- 모유 수유의 경우 섭취 안 하는 것을 권장합니다.
- 물 대신 마시는 경우 하루 8잔 이내 섭취
지금까지 히비스커스의 정의, 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 보통 히비스커스는 차를 통해 많이 마시는데, 잎을 말려 빻은 분말가루로 마시는 방법과 잎차를 그대로 우려 마시는 방법이 있습니다. 다양한 효능을 가지고 맛도 좋기에 많은 사람들이 꽃을 말린 차를 사서 섭취하고 있습니다. 효능과 부작용을 잘 숙지하시어 건강한 섭취를 하시길 바랍니다.
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