오늘은 팔자주름 없애는 방법 및 운동에 대해서 알아보겠습니다. 팔자주름은 나이가 들면서 더욱 짙어지는데, 얼굴도 운동을 해야 동안이 된다고 합니다. 노화가 진행되면서 얼굴의 살이 처져서 피할 수 없는 주름인데, 여러 가지 관리를 통해 예방하는 방법에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.
팔자주름이란?
팔자주름은 입술 위쪽 콧방울 울림근의 탄력이 저하되었을 때와 코 옆 광대살과 근육이 많아 쳐졌을 때 깊어지게 됩니다. 이 두 가지 경우를 해결하는 것이 팔자주름을 관리할 수 있는 방법입니다. 피부 탄력과 근육은 관련이 있는데, 코 옆 광대살의 탄력을 높이는 운동으로 피부의 처짐을 줄여줄 수 있습니다. 노화가 진행되면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 줄어 자연스럽게 아래로 쳐지기 시작합니다. 얼굴의 볼도 볼륨이 사라지면서 팔자주름이 두드러지게 나타나게 됩니다.
팔자주름 없애는 방법
팔자주름 없애는 방법 1 - 자외선 보호
태양에 손상된 피부는 팔자주름을 악화시킵니다. 매일 자외선 차단제를 바르고 햇빛의 노출을 줄여줍니다. 그리고 팔자주름을 줄이기 위해 모자를 착용하면 도움이 됩니다. 자외선 차단제는 SPF 15 이상이 되는 제품이 좋고, 해변의 물놀이나 피크닉 같은 야외활동이 많을 때에는 SPF 30 이상되는 제품을 권장합니다. 자외선으로부터 잔주름을 감추기 위해 자외선 차단제 기능이 있는 파운데이션을 바르는 것도 좋은 방법입니다.
팔자주름 없애는 방법 2 - 충분한 보습
보습제로 피부에 충분한 수분을 공급해주면 입 주위의 잔주름과 깊은 주름을 감소시켜주는데 효과가 있습니다. 더 좋은 효능을 얻기 위해서는 손상된 피부를 회복시켜주는 콜라겐이 포함된 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.
팔자주름 없애는 방법 3 - 볼에 공기 넣어주기
부드러운 피부와 볼 근육 강화를 위해 입 안에 공기를 넣어 부풀려줍니다. 그다음에 입 안의 공기를 이곳저곳으로 옮깁니다. 이 동작을 몇 번 반복하는 습관을 가집니다.
팔자주름 없애는 방법 4 - 얼굴 근육 운동
페이셜 요가는 얼굴 근육에 탄력을 주고 주름을 감소시켜 동안으로 보이는데 효과적입니다. 먼저 입 양쪽을 검지 손가락으로 잡고 옆으로 당겨줍니다. 이때 5~10초간 운동저항성이 생기도록 입에 힘을 줍니다. 이 동작을 10회 정도 반복하는 습관을 가집니다.
팔자주름 없애는 방법 5 - 규칙적인 운동
규칙적으로 운동을 하면 피부의 혈액순환을 활발히 하여 자연스럽게 수분과 오일이 생겨 세포 생성을 증가시켜 줍니다. 이는 팔자주름을 없애거나 제거하는데 도움을 줍니다. 춤과 수영과 같은 유산소 운동을 일주일에 몇 번씩 하면 도움이 됩니다.
팔자주름 없애는 방법 6 - 충분한 물 마시기
물을 자주 마시는 것은 피부 미용과 주름을 억제하기 위한 좋은 방법입니다. 탄산음료나 커피와 같은 음료 대신에 하루 물 섭취량을 늘려줍니다. 커피는 피부를 건조하게 만들고, 팔자주름을 생성하는 요인이 됩니다.
팔자주름 없애는 방법 7 - 오메가 3 지방산
오메가 3 지방산은 피부염증 완화와 피부 건강을 촉진시켜 팔자주름을 개선하는데 도움을 줍니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 호두, 아마씨 등이 있습니다.
팔자주름 없애는 방법 8 - 항산화제 음식 섭취
황산화제는 피부에 엘라스틴과 콜라겐을 생성하여 주름을 제거해주는 천연 물질입니다. 항산화제가 많이 포함된 음식으로는 블랙베리, 크렌베리와 같은 과일, 토마토, 브로콜리, 녹차가 있습니다.
팔자주름 없애는 방법 9 -금연
담배와 흡연 제품에 포함된 물질은 피부의 콜라겐을 파괴하여 팔자주름을 악화시키는 역할을 합니다. 팔자주름과 같은 피부의 주름을 억제하려면 최대한 금연을 하시는 게 도움이 됩니다.
팔자주름 없애는 운동
1. 양손가락을 이용한 운동
이 동작의 핵심은 리프팅입니다. 꾸준히 마사지하면 피부 근육이 반응하게 됩니다. 먼저, 양손의 검지와 중지를 광대뼈와 볼 근처에 댑니다. 그리고 턱과 광대뼈 사이의 볼 근육을 위로 올립니다. 매일 아침과 저녁에 3~5회씩 반복합니다.
2. 혀를 이용한 운동
먼저, 혀를 왼쪽 어금니에 대고 볼 안쪽을 따라 잇몸으로 훑으면서 회전시킵니다. 동시에 눈도 왼쪽 위로 돌려줍니다. 그리고 앞니와 입술사이에 도달하면 오른쪽으로 움직여줍니다. 눈도 마찬가지입니다. 혀를 아래쪽까지 떨어뜨리고, 눈도 똑같이 해줍니다. 반대방향으로도 진행해줍니다.
3. 엄지손가락을 이용한 운동
먼저, 엄지손가락을 팔자주름의 세로선 중간에 댑니다. 그리고 아래에서 위로 지그시 누르면서 위로 올려줍니다. 아침저녁으로 10회씩 반복하는 습관을 가집니다.
지금까지 팔자주름 없애는 방법과 운동에 대해서 알아보았습니다. 주름은 자외선 영향을 많이 받기 때문에 자외선 차단제를 평소에 꼭 바르거나 햇빛이 노출되는 상황을 덜 만드는 게 주름 예방에 도움이 됩니다.
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