오늘은 통풍의 원인과 증상, 치료 및 예방법, 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 통풍은 관절염의 하나로 특히 엄지발가락 관절에서 주로 나타나는 질병입니다. 극심한 통증을 유발하기 때문에 유명한 질병이고, 요산이 관절에 많이 축적이 되면 생기는데, 남성이 여성보다 10배가량 많이 발병하고, 국내에는 1.6%가 병을 앓고 있습니다.
통풍 원인
통풍의 주요 원인이 되는 요산은 고기와 생선에 많이 함유된 퓨린이라는 단백질 때문에 생깁니다. 요산은 콩팥에서 소변으로 배출되어야 하는데, 요산 수치가 높아 많이 만들어지게 되면 배설이 안되어 혈액으로 몸에 돌아다니며 질병을 일으키게 됩니다. 문제는 통풍 환자들이 당뇨병과 고혈압도 함께 앓는 데에 있습니다. 미국 보훈병원에서 통풍 환자의 80% 이상이 고혈압이 있고, 이상지질혈증은 60% 이상, 당뇨병은 28% 이상이 앓고 있었다고 합니다. 합병증이 없는 환자는 2.4%에 그칠 정도로 다른 병과 앓기에 무서운 질병으로 알려져 있습니다.
통풍 증상
통풍 증상 1 - 엄지발가락 부위 통증
주로 엄지발가락 부위에 통증을 유발하는데, 통증은 다른 관절에서도 나타날 수 있습니다. 갑자기 발목, 손목, 무릎, 팔꿈치에 바늘로 찌르는 것처럼 따끔하고 강한 통증이 생깁니다. 증상이 심해지면 관절 부위가 붉게 붓고 열감이 느껴집니다. 이 정도의 증상은 바람만 스쳐도 아프다고 해서 옷을 입거나 양말을 신는 것에도 통증을 느낍니다.
통풍 증상 2 - 야간 통증
야간은 체온이 낮아지고, 수분 부족과 탈수 현상으로 요산이 쌓이기 좋은 환경이기 때문에 통증이 더 심해집니다. 치료를 조속히 받지 않으면 관절이 부어 불편한 느낌을 받을 수 있습니다. 그 외에 발열, 오한, 구토, 설사와 같은 전신 이상 증세가 나타납니다.
통증 증상 3 - 간헐적 통증
증상이 있었다가 없었다가를 반복하여 나이가 있으신 분들은 관절염으로 오인하는 경우도 있다고 합니다. 증상이 없어져서 음주를 하게 되면 증세를 더 악화시킬 수 있습니다. 치료의 시기를 놓쳐 만성 통풍으로 심각해지면 다른 신체에도 질병을 유발할 수 있으니 빠른 치료를 권장드립니다.
통풍 치료 및 예방법
몸속의 요산 수치를 낮춰주는 약물 치료를 하게 됩니다. 혈중 요산이 일정 수준 이하로 유지할 수 있도록 조절하는 것인데, 염증이 심각한 경우는 소염제를 먼저 처방받기도 합니다. 약물치료와 함께 병행하는 치료가 식이요법입니다. 평소의 식습관을 통풍을 개선하는 데 좋은 식단으로 바꿔야 하는데, 퓨린을 많이 함유하는 육류와 어패류 위주보다는 채소 위주의 식단이 도움이 됩니다.
또한 치료와 함께 운동을 하는 게 좋습니다. 유산소 운동을 많이 하면 땀으로 요산이 배출된다고 합니다. 그리고 하루에 2L 정도의 물을 마시고, 금주 습관을 들이는 것이 중요합니다. 통풍의 위험단계인 고요산 혈증의 기준은 남성은 7mg/dl, 여성은 6mg/dl입니다. 정기적인 건강검진으로 요산 수치를 파악하여 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다.
통풍에 좋은 음식
통풍에 좋은 음식 1. 저지방 그릭 요거트
지방 함량이 적은 그릭 요거트는 통풍에 좋은 식품 중 하나입니다. 맛이 밋밋하기는 하지만, 조금 맛을 위해 먹으려면 베리류 과일을 섞어 먹는 것도 좋습니다.
통풍에 좋은 음식 2. 베리류 과일
블루베리, 체리, 아사히베리와 같은 베리류는 안토시아닌이 함유되어 있어 항산화 작용을 하는데 도움이 됩니다. 이 성분은 항염 작용으로 건강증진에 도움을 줍니다.
통풍에 좋은 음식 3. 감귤류 과일
감귤류에 포함된 비타민C는 요산 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 섬유질이 포함된 과일을 먹는 것이 통풍의 예방에 도움이 됩니다.
통풍에 좋은 음식 4. 녹색채소
녹색 잎채소는 섬유질도 풍부하고 항염 작용도 효과적이고, 비타민E와 비타민C도 다량 함유되어 있습니다. 시금치는 퓨린 함량이 많다고 하니, 많이 드시는 것은 고려하시는 게 좋습니다.
통풍에 좋은 음식 5. 커피
커피 또한 통풍에 좋은 식품입니다. 몸에서 항산화제 역할을 하여 통풍 위험을 낮출 수 있다고는 하지만, 카페인에 민감한 사람들은 다른 좋은 음식으로 고려해보는 것이 좋습니다.
통풍에 좋은 음식 6. 물
물은 몸의 70%를 차지할 정도로 몸에 이롭습니다. 물은 많이 마시면 노폐물을 배출해주고, 요산을 배출하는 데에도 도움을 준다고 합니다.
반면에 퓨린이 많이 함유된 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기의 육류, 맥주, 등 푸른 생선, 새우, 바닷가재 등이 있으니 통풍을 앓고 있다면, 되도록 피하시는 것이 좋습니다.
지금까지 통풍의 원인, 증상 그리고 치료 및 예방법, 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 통풍을 앓고 있다면 음식 섭취에도 주의를 기울여주시고, 금주와 운동을 하면서 평소의 건강한 습관을 들이시면 도움이 됩니다.
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