오늘은 이중턱 턱살 제거하는 방법 12가지에 대해서 알아보겠습니다. 나이가 한 살 더 들어가면서 살이 처지기도 하고, 원래부터 턱살이 많은 사람들에게는 이중턱은 고민 중의 하나입니다. 하지만 살이 찌는 것과는 별개로 마른 사람들에게도 자주 나타나는데, 이중턱이 생기는 이유와 제거하는 방법에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.
이중턱이란?
이중턱은 지방이라기보다는 얼굴 근육이 쇠퇴하기 때문에 발생하는 현상입니다. 얼굴의 근육이 약해지면서 림프액과 수분의 흐름이 막히게 됩니다. 그래서 수분과 노폐물이 턱 세포에 쌓여 이중턱이 발생하는 것입니다. 턱 아래의 근육이 느슨해지면서 지방이 턱 아래에 쌓입니다. 하지만 음식을 짜게 먹거나 체중 증가가 급하게 생기면 이중턱의 원인이 되기도 합니다.
이중턱 없애는 방법
이중턱 없애는 방법 1 - 목 스트레칭
목 스트레칭은 목주름과 이중턱을 개선해줍니다. 목 스트레칭 방법은 아래와 같습니다.
- 입을 열고, 혀끝을 입천장에 고정하여 5초 유지한다. 10회 동작을 반복한다.
- 입을 크게 벌리고, 혀를 길게 아래로 내려 5초 유지한다. 10회 동작을 반복한다.
- 양손 엄지손가락을 턱 밑에 위치하고, 턱 끝이 천장을 향하도록 올려준다. 10초간 유지한다.
- 테니스공을 턱 밑에 고정하고, 30초간 공을 눌러준다.
- 천장을 보고 입술을 내미는 동작을 10회 반복한다.
이중턱 없애는 방법 2 - 목 보습과 각질 제거
일주일에 한 번씩 목에 각질 제거를 해줍니다. 피부 각질을 제거한 후 보습에도 신경을 써주어야 합니다. 대부분의 사람들은 얼굴에는 보습을 해주지만, 목에는 잘 바르지 않습니다. 목에 수분을 공급하면 턱과 목의 피부가 탄력이 좋아져 이중턱을 예방할 수 있게 됩니다. 에센셜 오일과 자몽 오일은 이중턱을 예방하는데 도움이 됩니다.
이중턱 없애는 방법 3 - 턱 온찜질
얼굴의 혈액순환을 활발하게 만들기 위해 턱에 따뜻한 온찜질을 해줍니다. 온찜질은 노폐물 배출을 도와주기 때문에 이중턱 예방에 도움이 됩니다. 따뜻한 물을 천에 적셔 턱을 중심으로 팩을 하듯 찜질을 해주면 이중턱 제거에 탁월합니다. 또한 턱 부위를 찜질하게 되면 목 피부도 좋아집니다.
이중턱 없애는 방법 4 - 높은 베개보다는 낮은 베개
대부분의 사람들은 폭신함을 느끼기 위해 높은 베개를 사용합니다. 하지만 높은 베개는 이중턱과 목주름을 생기게 하고, 어깨 근육을 뭉치게 하는 원인이 됩니다. 그렇다고 너무 낮은 베개도 좋지는 않은데, 자신의 팔뚝 높이 정도의 베개가 적당합니다. 이중턱 개선에는 베개의 역할도 중요합니다.
이중턱 없애는 방법 5 - 림프 마사지
림프에 지압과 마사지를 해주면 붓기와 이중턱 예방에 도움이 됩니다. 지압은 눈썹 위쪽, 눈 아래, 콧방울 옆, 볼, 광대뼈 아래, 귀 옆쪽을 손가락으로 눌러주는 동작은 10회~20회 정도 반복합니다. 마사지는 양손을 엄지손가락 위에 얼굴을 얹혀 턱 아래 지점이 자극되도록 눌러줍니다.
이중턱 없애는 방법 6 - 턱 괴지 않는 습관
이중턱을 예방하기 위해서는 턱을 괴지 않는 게 좋습니다. 턱을 괴는 자세는 턱 운동은 하지 않고 손바닥에 의지하기에 탄력이 늘어질 수 있기 때문에 안 좋은 자세입니다. 그리고 다리를 꼬는 습관도 혈액순환에 영향을 미쳐 얼굴 비대칭과 이중턱에 영향을 줍니다.
이중턱 없애는 방법 7 - 천장 보고 수면
평소에 비스듬히 눕거나 엎드려 자는 자세는 좋지 않습니다. TV 시청을 하거나 책을 볼 때 비스듬히 높게 되는데, 이는 이중턱과 목주름을 유발합니다. 천장을 보고 바른 자세로 자는 것이 목 부위의 피부가 주름이 지는 것을 막아줍니다.
이중턱 없애는 방법 8 - 맵고 자극적인 음식보다는 채소나 과일 식사
나트륨이 많이 함유된 국물 위주의 식사를 줄이고, 칼륨이나 무기질, 비타민이 많은 채소나 과일 섭취를 늘리면 좋습니다. 알코올, 설탕, 소금을 많이 섭취하면 얼굴을 포함한 신체부위가 더 붓는 것을 느낄 수 있습니다. 이때 충분한 수분 섭취를 통하여 체내 노폐물을 배출해주는 것이 좋습니다.
이중턱 없애는 방법 9 - 거북목 유발 습관 교정하기
PC와 스마트폰의 사용으로 장시간 바른 자세를 하지 않으면 거북목을 유발해 이중턱이 생깁니다. 거북목은 목과 어깨에 통증을 만들고, 턱관절을 바르지 못해 이중턱을 생기게 합니다. 발레나 필라테스와 같은 운동으로 거북목을 교정하여 이중턱을 예방할 수 있습니다.
이중턱 없애는 방법 10 - 야식 절제
평소의 불규칙한 식습관은 얼굴에 부종을 만들어 이중턱의 원인이 됩니다. 전날 야식으로 얼굴이 붓는 현상이 많이 발생합니다. 특히 야식으로 매운 닭발이나 기름진 음식, 짠 음식을 먹게 되면 수분 섭취가 늘어나 얼굴이 붓습니다. 부은 얼굴은 일시적인 현상이지만 야식을 자주 먹는 습관을 가지면 부기가 유지되어 이중턱을 유발하게 됩니다.
이중턱 없애는 방법 11 - 물 많이 마시기
지방을 감소시키기 위해서는 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시면 얼굴의 부기가 줄어들고 신진대사도 촉진이 됩니다. 그리고 피부 탄력도 상승시켜주어 피부가 처지는 증상을 예방해줍니다.
이중턱 없애는 방법 12 - 자외선 차단제 바르기
얼굴살이 처져서 이중턱이 만들어지는 것은 노화 과정 중의 하나입니다. 자외선을 얼굴에 주름을 만들어 노화의 속도를 가속화시켜 줍니다. 외출을 할 때, 자외선 차단제를 발라주는 것은 필수입니다.
지금까지 이중턱 턱살 제거하는 방법 12가지에 대해서 알아보았습니다. 이중턱을 제거하는 방법은 평소의 습관도 있지만, 빠른 효과를 보기 위해서는 이중턱 보톡스나 수술을 시행하기도 합니다.
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