오늘은 역류성 식도염의 증상 및 예방습관, 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 최근에는 일상생활에서 속이 쓰리거나 목이 타는 증상을 겪는 분들이 적지 않은 편인데요. 식단이나 몸 컨디션에 따라 발생하고, 흔하게 볼 수 있는 증상이고 시간이 흐를수록 심해질 수도 있습니다.
역류성 식도염 원인
역류성 식도염의 원인으로는 위 내용물의 양적 증가, 위 내부 복압 증가, 위 괄약근 압력 감소 등의 이유가 있습니다.
- 위 내용물의 양적 증가
- 위 복압 증가
- 위 괄약근 압력 감소
역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류하여 가슴통증, 등 통증이나 위산 역류, 역류로 인한 식도 손상의 문제를 일으키는 질환인데, 위의 이유 중에서도 괄약근 압력이 감소하여 발생하는 경우가 가장 큰 원인이 됩니다. 또한 불규칙적인 식습관 및 과식은 역류현상을 더 증진시키기도 합니다. 위와 같은 이유로 식도를 지속적으로 자극하게 되면 통증과 기침을 유발하고 염증이 생기게 됩니다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 아래의 현상을 주로 동반합니다.
- 목 이물감
- 불타는 가슴통증
- 명치 통증
- 마른기침, 쉰소리
- 속 쓰림
- 위산 역류
- 소화기 증상(연하 곤란, 연하통)
- 호흡기계 증상(만성 기침, 천식)
역류성 식도염을 줄이기 위해서 평소의 식습관과 생활습관, 스트레스 관리를 해주는 것이 중요합니다. 한 번이 아닌 만성적으로 발생할 경우 원인에 따른 치료방법을 진행하여 주는데 필요합니다.
역류성 식도염 예방 습관
역류성 식도염은 한번 발생하게 되면 이후에도 지속적으로 발생할 가능성이 크지만 약간의 불편함을 감수하고 방치하는 경우가 많습니다. 역류성 식도염을 치료하는 방법은 먼저 위산 분비를 억제하는 약물 치료가 있다고 합니다.
하지만 역류성 식도염이 재발하지 않기 위해서는 평소의 생활습관을 변화하거나 지키는 것도 중요한데요. 아래의 적절한 관리로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 과식과 야식을 피하고, 소량씩 나누어 음식을 섭취합니다.
- 식후 3시간 이내에는 눕지 않습니다.
- 괄약근 압력을 낮추는 음식을 삼갑니다(기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 초콜릿 등)
- 식도를 자극하는 음식을 삼갑니다(과일주스, 탄산음료 등)
- 섬유질 식사 위주로 합니다.
- 과체중인 경우 체중을 줄입니다.
- 복압을 증가하지 않기 위해 몸에 끼는 옷을 입지 않습니다.
- 몸을 숙이는 행동은 되도록 피합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식으로는 마, 양배추, 바나나, 감자, 마늘이 있습니다. 또한 양질의 단백질을 제공하는 달걀, 닭고기 가슴살, 등 푸른 생선이 있습니다. 소화가 잘되는 지방이 적은 음식을 선택하고, 맵고 너무 뜨거운 자극적인 식품은 피하는 것이 좋습니다.
지금까지 역류성 식도염의 원인, 증상 및 예방법에 대해서 알아보았습니다. 평소 생활습관 개선이나 좋은 음식을 섭취하는 것의 꾸준한 습관이 필요합니다. 위의 습관들을 유지하시어, 역류성 식도염의 고통에서 벗어나시길 바랍니다.
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