오늘은 아스타잔틴 효능과 부작용, 그리고 음식에 대해서 정리를 해보았습니다. 현대인들은 과한 스마트폰의 사용과 컴퓨터 작업을 많이 하기 때문에 눈의 피로도가 쉽게 쌓이는 경우가 많습니다. 그래서 눈영양제를 따로 챙겨 먹고는 하는데, 오늘은 아스타잔틴에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.
아스타잔틴이란?
아스타잔틴은 천연 안료인 카로티노이드의 성분으로 빨간색 식품에 함유된 지용성 색소 성분입니다. 빨간색 과일이나 채소에 포함된 색소 성분은 토마토(리코펜)와 당근(베타카로틴)인데, 이 성분들도 카로티노이드의 계통 중 하나입니다. 최근에 잘 알려진 크릴 오일도 카로티노이드 색소의 하나입니다. 그래서 크릴 오일도 붉은 계열을 가지고 있습니다.
눈영양제로 잘 알려진 아스타잔틴, 루테인, 지아잔틴이 있는데, 이들 모두 비슷한 분자 형태를 띠고 있습니다. 이 셋 중에서 아스타잔틴이 복잡한 분구 형태를 가지는데, 다른 제품들에 비해 황산화력이 높은 것으로 알려져 있습니다.
아스타잔틴의 항산화력은 비타민C의 6000배, 코큐텐의 800배, 비타민E의 550배, 베타카로틴의 11배, 알파 리포산의 75배로 알려져 있습니다. 그래서 지구상에 존재하는 항산화력 중 가장 강한 성분으로 평가받고 있습니다.
아스타잔틴 효능
아스타잔틴 효능 1 - 뇌 건강 증진
사람은 노화로 인하여 파킨슨병이나 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환을 겪을 가능성이 증가하게 됩니다. 이런 두뇌질환은 뇌 기능을 손상시켜 혼란, 불안, 기억상실과 같은 증살을 발생시킵니다. 수많은 연구에 의하면 아스타잔틴은 인지기능을 보호해주어 뇌 건강을 증진시킨다고 알려져 있는데, 2016년에 실시한 실험쥐에게 아스타잔틴을 투여한 결과 뇌세포가 형성되고 공간 기억력이 증진되었음을 확인할 수 있었습니다.
아스타잔틴 효능 2 - 심혈관 질환
2009년에 호주에서 열린 미래의학 포럼에 따르면 아스타잔틴은 염증과 산화스트레스 수취를 감소하는 임상연구가 다수 존재하고, 이외의 학술지에도 동맥에 쌓인 지방과 콜레스테롤을 없애는 데 탁월한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
아스타잔틴 효능 3 - 피부미용
폴란드 생화학 학회지인 연구에 의하면 아스타잔틴을 복용하게 되면 피부 주름 완화과 피부조직과 수분함량을 증진시킨다고 발표하였습니다. 또한 '플로스원'이라는 온라인 학술지에 발표된 자료에 따르면 실험쥐에게 아스타잔틴을 투여하여 피부염이 개선된 점을 확인하였습니다.
아스타잔틴 효능 4 - 항염증 작용
아스타잔틴은 강한 항산화 작용과 함께 항염증에도 탁월한 효과를 가집니다. 연구에 의하면 포도막염을 가진 쥐에게 아스타잔틴을 투여하게 되자 염증의 수치가 현저하게 저하된 결과를 볼 수 있었습니다.
아스타잔틴 효능 5 - 운동 능력 향상
아스타잔틴 섭취는 특히 높은 중량의 운동을 시행할 경우 에너지 수준을 높여 운동능력을 향상해주는 데 도움을 준다고 합니다. 한 일본 동물연구에 의하면 운동으로 인해 근육 손상을 가진 실험쥐에게 아스타잔틴 투여 시 근손상을 치유해주는 결과를 확인할 수 있었습니다.
아스타잔틴 효능 6 - 남성 생식력 향상
생식 생물학과 내분비학 학술지에 서술된 눈문에 따르면 불임은 전 세계에서 약 15% 정도 영향을 가지고, 수치상으로는 4850만 명입니다. 남성의 20~30% 정도가 책임을 가지며, 전체적 통계에서는 50%가 남성 불임에 의해 발생됩니다. 벨기에 겐트대학병원의 연구에 의하면 아스타잔틴이 정자의 질을 높여 생식력 향상에 도움을 주는 것을 발견하였습니다. 따라서 3개월간 매일 아스타잔틴을 복용해서 남성 임신 성공률이 증가했다는 연구가 있습니다.
아스타잔틴 효능 7 - 시력 건강
아스타잔틴은 노화의 과정에서 겪게 되는 백내장과 황반변성의 질환에 효과가 있다고 합니다. 국제 의학저널에서 2008년에 게재한 동물연구에 의하면, 산화적 손상과 안구 망막세포를 보호하여 시력이 손상되는 것을 억제시켜준다고 발표하였습니다.
아스타잔틴 부작용
아스타잔틴의 부작용은 아래와 같은데, 특히 다른 약물과의 상호작용을 잘 확인해보시는 것이 도움이 됩니다.
- 과한 복용 시, 붉은 변이 생길 수 있습니다.
- 고용량 섭취 시 복통과 대장 장애를 발생시킵니다.
- 쏘팔메토와의 상호작용 가능성이 있습니다.
- 칼슘과 혈압 수치를 감소시킬 수 있습니다.
- 알레르기가 있는 경우 복용을 피하는 것이 좋습니다.
- 임신 중인 경우 복용하지 않는 것이 좋습니다.
- 자가면역 문제 또는 면역억제제 복용 때는 복용을 주의합니다.
- 골다공증, 부갑상선, 호르몬 문제, 저칼슘, 저혈압의 경우 사용에 주의해줍니다.
아스타잔틴이 많은 음식
아스타잔틴은 Haematococcus 조류의 해양 조류에 많이 함유되어 있습니다. 대략 100그램의 붉은 살 연어는 4밀리그램 정도의 아스타잔틴이 포함되어 있다고 합니다.
- 크릴(크릴 오일)
- 랍스터
- 게
- 새우
- 연어
- 무지개 송어
- 붉은 살 생선
지금까지 아스타잔틴의 효능과 부작용 및 많은 음식에 대해서 알아보았습니다. 아스타잔틴은 매일 4~40mg 정도 최대 3달가량 안전하게 복용할 수 있는 편입니다. 영양제 복용이 많은 현대시대이니, 자신의 체질에 맞는 선택을 하여 적정량을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
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