오늘은 밀크씨슬 효능과 부작용 및 복용시간에 대해서 알아보겠습니다. 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 건강기능식품으로 항산화 작용을 하는 천연 허브입니다. 몸을 해독하고 간과 담낭 건강을 도와주고 있습니다. 우리의 장기는 각자가 제 역할을 잘 수행하고 있지만, 간이라는 곳은 특히 여러 곳의 역할을 수행하기 때문에 관리가 중요합니다.
밀크씨슬이란?
붉은빛이 도는 보라색 꽃이고, 작고 딱딱한 껍질의 과일이 있습니다. 건조하면서 햇볕이 잘 드는 곳에 잘 서식합니다. 남유럽을 시작으로 아시아에 이르는 전 세계적으로 발견되는 꽃입니다. 빠른 속도로 번식하여 자라는 데에 1년이 안 걸려 어떠한 지역에서는 잡초로 생각하기도 합니다. 약 2000년 전부터 처음으로 사용하여 치유력을 인정받고 있습니다. 밀크씨슬의 식물 잎을 으깨면 흰색의 액체가 흘러나오는데 이것이 우유처럼 보인다고 해서 "밀크"라고 붙여졌습니다. 밀크씨슬은 더불어 피부건강, 모유 생산 촉진에 다양한 목적으로 사용되기도 합니다.
밀크씨슬 효능
밀크씨슬의 효능은 다양한데, 아래의 기능 향상을 확인해보실 수 있습니다.
- 간 건강 및 간 해독 : 간을 보호하는 건강기능식품으로 간세포를 생성하고 손상을 줄여주고, 독소를 제거함으로써 보호해주는 역할을 합니다. 우리 몸으로 섭취되는 알코올이나 식품에 포함된 살충제와 같은 유해한 영향의 독성을 제거하는 데 도움을 줍니다.
- 숙취해소 : 엉겅퀴는 알코올성 간 질환과 간 경변에 치료제로 쓰입니다.
- 노화 예방 : 밀크씨슬의 황산화 성분은 노화를 늦추는 데에 도움이 됩니다. 우리 몸의 피부와 장기가 노화되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 밀크씨슬의 피부 보호 효능은 여드름, 기미, 피부암, 주름과 같은 피부 손상을 예방하는데 도움이 되고 있습니다.
- 당뇨 예방 : 밀크씨슬 핵심성분인 실리마린은 치료와 함께 복용하게 되면 혈당 조절을 개선하여 당뇨 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 연구가 많이 있습니다.
- 심장 기능 향상 : 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장병 발병을 낮춰줍니다.
- 피부 건강 : 우유 엉겅퀴가 피부 건강에 유용합니다. 소량으로 적용하면 염증성 피부 질환을 개선하고, 항산화 성분은 노화방지 능력을 보여줍니다.
- 뼈 보호 : 우유 엉겅퀴는 폐경에 있는 여성에게 뼈 손상을 예방 및 지연시키는 데 도움을 줍니다.
- 항암 효과 : 밀크씨슬에 포함된 실리마린은 항산화 작용을 하고, 암 치료받는 사람들에게 도움이 됩니다. 미국 통합 종양학회에서는 실리마린을 암 예방 치료에 선정하여 사용합니다.
- 모유 생산 촉진 : 젖 분비 호르몬으로 알려진 프로탁틴 생성을 촉진시켜 모유 생산을 증가시켜줍니다.
밀크씨슬 부작용
밀크씨슬은 일반적으로는 안전한 건강기능식품이지만 개인에 따라 부작용도 다르게 나타납니다. 복통, 메스꺼움, 구토, 두드러기, 설사가 있을 수 있고, 임신한 여성이나 모유수유 중인 여성은 섭취하지 않는 게 좋다고 합니다. 또한, 유방암을 포함한 호르몬에 영향을 주기 때문에 이런 분들은 피하시는 게 좋습니다.
밀크씨슬 복용시간
밀크씨슬은 1일 1~2회 공복에 출분 한 물과 함께 섭취하면 됩니다. 판매되고 있는 밀크씨슬 제품은 대체적으로 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 수면에 들기 전 복용하는 것을 권장하는데 자는 동안 세포 재생에 도움을 주기 때문입니다. 일반 건강한 사람을 기준으로 하루 200~400mg 권장을 WHO에서는 하고 있습니다. 간 건강이 좋지 않으신 분들은 전문의와 상담 후 섭취량의 조절을 하시면 되겠습니다.
지금까지 밀크씨슬의 효능, 부작용 및 복용시간에 대해 알아보았습니다. 또한 밀크시슬은 나이가 들어가면서 생기는 질환을 예방하는 데에도 좋기 때문에 꾸준한 복용은 간이 온전한 기능을 할 수 있게 합니다. 밀크씨슬로 편하게 간을 케어해주는 것도 좋을 듯합니다.
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