기침은 살면서 누구나가 겪게 되는 현상 중 하나입니다. 환절기나 코로나 19 상황의 증상 또는 기관지가 약한 사람들에게 주로 나타나는데, 오늘은 기침 멈추는 법과 기침에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.
1. 기침이 나는 이유
기침이 나는 이유는 어떠한 질환이 원인이 되느냐에 따라 관리와 접근 방법이 다릅니다. ①후비루, ②위산 역류, ③신경 이상, ④ 약물 복용, ⑤급성 알레르기 등의 이유가 있습니다.
- 후비루 : 콧물이 외부로 나오지 않고 목으로 넘어가는 증상으로, 알레르기나 바이러스와 같은 감염이거나 먼지와 같은 환경에 의해서 발생되는 경우
- 위산 역류 : 위산의 역류로 식도에 염증이 생겨, 가슴 답답함, 속 쓰림, 이물감, 마른기침의 증상을 동반
- 신경 이상 : 흔하지는 않지만, 목 근처의 신경이 손상되어 기침을 유발
- 약물 복용 : 심장약 또는 혈압약을 장기적으로 드시는 분들은 만성 헛기침 발생
- 급성 알레르기 : 호흡기 또는 기관지가 자극되어서 히스타민 분비로 발작성 기침 유발
2. 기침 멈추는 법
후비루, 위산 역류, 신경 이상, 약물 복용, 금성 알레르기 등과 같은 여러 가지의 이유가 있고, 그에 따른 개선 방법은 원인에 따라 다릅니다.
- 후비루 : 비강 스프레이를 뿌리는 것도 도움이 되지만, 사용 방법에 대해서는 의료진과 상담을 나눈 후 숙지한 후에 사용하는 것을 권장
- 위산 역류 : 평소에 정상적인 소화를 하고 계시는 분이면, 식 급관 및 소화기능을 강화하는 방법으로 개선
- 신경 이상 : 이비인후과 또는 신경과에 가서 의료진의 진단을 받아 결과에 따른 개선
- 약물 복용 : 보통 약에 ACE 억제제가 첨가되어 있기 때문에, 의료진과 상의하여 복용을 조절하는 방법
- 급성 알레르기 : 알레르기 원인 인자를 찾아 멀리하고, 호흡기와 기관지 기능을 향상하기를 권장
3. 기침에 좋은 음식
- 평소 따뜻한 물 자주 마시기
- 도라지 및 더덕청 섭취
- 삼백초 관련 식품
- 기관지 질환 개선에 좋은 배
- 폐를 보호해주는 녹차
기침을 과하게 하면 호흡기에 손상이 올 수 있기 때문에 심하게 하지 않는 것이 좋습니다. 특히 겨울엔 기침을 멈추기 위해서는 따뜻하게 하고 습도 조절을 할 수 있는 가습기를 옆에 두는 것이 좋습니다. 또한 물이나 차를 마시는 건 기관지를 안정시켜서 좋지만, 카페인이 들어간 차나 커피 그리고 차가운 음료는 기침의 증상을 더 악화시킬 수도 있으니 주의를 요합니다. 예로부터 도라지와 배는 기침에 좋은 음식으로 알려져 있어, 가래를 줄여주는 역할도 합니다. 또한, 녹차는 폐를 보호해주는 역할을 하여 염증을 완화시키는 데 중요한 역할을 합니다.
기침에 나는 이유는 개인이 가진 원인에 따라 다르지만 그 원인에 따른 개선 방법에 맞게 대처하는 게 좋습니다. 평소에 습도와 온도 유지도 잘해주고, 수분 섭취를 해주어 몸의 컨디션을 좋게 하는 것도 하나의 방편입니다. 개인에 따라 생활환경 및 문제점을 알고, 조절해주어 장기간으로 이어지지 않게 몸 관리를 해주는 것이 가장 중요합니다.
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